Introducción

• ¿Te Sorprenden Estos Números?
• Dormir Suficiente Debe ser una Prioridad de la Familia
• Recuerde, los Adolescentes Necesitan Dormir más, no Menos
• ¿Cuántas Horas se Deben Dormir para Tener un Sueño Saludable? [Vídeo]

Los padres quieren saber los tiempos de sueño recomendados para bebés, niños pequeños, niños en edad escolar y adolescentes. Si bien las necesidades de sueño de cada persona son diferentes, hay algunos consejos sensatos basados ​​en la ciencia que pueden ayudarlo a determinar si su hijo está durmiendo lo suficiente para crecer, aprender y jugar.

¿Te Sorprenden Estos Números?

¿Acuesta a su hijo demasiado tarde (o tal vez demasiado temprano)? Si estos números te sorprenden, no estás solo. Los padres que trabajan o los padres solteros solo duermen de 5 a 6 horas por noche, o incluso menos. Como resultado, puede sentir que su hijo también puede funcionar con la falta de sueño, o que si pierde ciertos momentos de vez en cuando, lo hará relativamente bien. Sin embargo, a todos los niños les fue mejor cuando tenían actividades regulares durante la noche. La falta crónica de sueño puede provocar comportamientos difíciles y problemas de salud: irritabilidad, dificultad para concentrarse, presión arterial alta, obesidad, dolores de cabeza y depresión. Los niños que duermen bien tienen un sistema inmunológico más fuerte y mejores resultados en el aprendizaje, el comportamiento, la memoria y la salud mental.

Dormir Suficiente Debe ser una Prioridad de la Familia

Conozca la importancia de dormir lo suficiente y cómo el sueño afecta su salud general y la de su bebé. Recuerda que debes dar un buen ejemplo a tus hijos: sé un buen ejemplo. Llegar tarde con su hijo para corregir la tarea o llegar tarde al trabajo no es un ejemplo típico. Si el sueño es su principal prioridad, puede mostrarle a su hijo que el sueño es parte de un estilo de vida saludable, como comer bien y hacer ejercicio con regularidad.

Recuerde, los Adolescentes Necesitan Dormir más, no Menos

Los ciclos de sueño comienzan a cambiar hasta dos horas después de que comienza la pubertad. Al mismo tiempo, la mayoría de las escuelas secundarias requieren que los estudiantes comiencen las clases cada vez más temprano. AAP aboga por posponer la escuela a las 8:30 a. m. en las escuelas intermedias y secundarias. o después. Es importante que los padres y las juntas escolares locales trabajen juntos para establecer el horario escolar para que los adolescentes duerman lo suficiente para mantenerse saludables. Para obtener más información, consulte la Declaración de política de la AAP: Inscripción de jóvenes.

¿Cuántas Horas se Deben Dormir para Tener un Sueño Saludable? [Vídeo]

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