Introducción

• Superando el Miedo a la Oscuridad
• Asegúrate de Tener un Ambiente Tranquilo
• Proporciona Seguridad Nocturna en Situaciones de Hacinamiento
• La Fobia a Dormir Solo [Vídeo]

No puede dormir, posiblemente debido a pensamientos de ansiedad o miedo por lo que pueda suceder mientras duerme. Acostarse se ha convertido en una fuente de pavor para usted, sin importar lo cansado que esté. Por otro lado, su hijo puede tener dificultades para lidiar con los terrores nocturnos. Una parte importante de eliminar el miedo asociado con el insomnio es identificar la causa del malestar. Tener un ambiente cómodo y establecer una rutina para la hora de acostarse puede ayudarlo a conciliar el sueño cuando tenga miedo.

Superando el Miedo a la Oscuridad

Una fuente de ansiedad que puede crear miedo que lo mantiene despierto son los pensamientos perturbadores sobre cuánto tiempo ha dormido. Si constantemente se enfrenta a una fuente constante de ansiedad en su vida, su mente puede pasar de no poder relajarse a tener miedo de quedarse dormido o quedarse dormido. Cierre los ojos y respire profundamente. Un método antiguo confiable es contar hacia atrás desde 100. Cierre los ojos. Descubra hasta dónde puede llegar.

Las pesadillas son comunes en la infancia, pero los adultos también las experimentan. Si quieres alejarte de él, distráete con lo que amas. Ya sea que los ame o los odie, no vea películas de terror antes de acostarse. Generalmente menos miedo y más emoción. Da rienda suelta a la imaginación en el jardín de infancia y date cuenta de que a todo el mundo le pasan cosas malas que ponen nerviosos a muchos niños por la noche. Puede tomar algunas medidas útiles para preparar a su hijo para que duerma mejor por la noche.

Asegúrate de Tener un Ambiente Tranquilo

Ayuda a ajustar la temperatura y la iluminación. Atenúe las luces por la noche y mantenga su habitación oscura, fresca y silenciosa. Apaga todas las pantallas de tu dormitorio. Apague televisores, consolas de videojuegos, computadoras e incluso teléfonos celulares una hora antes de acostarse. Esto puede parecerle difícil conciliar el sueño, pero probablemente sentirá menos miedo. Por un lado, eliminará el miedo a cuánto tiempo te llevará dormir.

Una buena nutrición es esencial para un estilo de vida saludable y un sueño saludable. No coma varias comidas dentro de las dos horas antes de acostarse, ya que esto puede hacer que se sienta incómodo e interrumpir su sueño. Si cree que una mascota aliviará el miedo que siente mientras duerme, considere comprar una. Por otro lado, si te has acostado con tu mascota pero te despiertas mucho por la noche, considera la opción de dejarlo dormir en un área separada para dormir.

Proporciona Seguridad Nocturna en Situaciones de Hacinamiento

Si algo sucede en su área y no puede ir a ningún lado para mantenerse a salvo, consulte las noticias y manténgase informado. Los desastres y los conflictos pueden suceder rápidamente y estará más seguro si se mantiene informado. Asegúrese de que las puertas y ventanas estén lo más seguras posible. En condiciones climáticas extremas, es posible que deba cubrirse o quitarse los anteojos en áreas cercanas.

La Fobia a Dormir Solo [Vídeo]

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