Introduci+on

• Hábitos de Sueño que Pueden Afectar la Salud de un Niño
• Hora de Dormir Feliz para los Padres

Las mamás y los papás son muy conscientes de los efectos que tiene la falta de sueño en el comportamiento de sus hijos. ¿Sabes, la irritabilidad, la actitud hosca y la espantosa respuesta de “no” a cada sugerencia y solicitud? Ni siquiera una montaña de galletas de animales o videojuegos puede suavizar los bordes irregulares de descuento en colchones con estados de ánimo.

Pero una noche de sueño interrumpido no es lo mismo que noche tras noche de interrupciones. Según los expertos, las repercusiones del cansancio infantil crónico son graves y pueden afectar la salud y el desarrollo de un niño de manera significativa, desde su capacidad para combatir enfermedades comunes hasta la hiperactividad y los problemas de salud a medida que se convierten en adultos.

Hábitos de Sueño que Pueden Afectar la Salud de un Niño

• El sueño construye células cerebrales. El sueño afecta directamente el desarrollo cognitivo de un niño. El cerebro humano es un trabajo en progreso hasta los 21 años: dormir lo suficiente de manera constante los ayudará a alcanzar su máximo potencial.
• El sueño mejora la inmunidad. El sueño insuficiente debilita la capacidad del sistema inmunológico para combatir las enfermedades: problemas de salud crónicos y agudos a corto plazo.
• El sueño repara las células. De manera similar a lo que sucede en los adultos, el sueño es crucial para reparar y reconstruir las células , todas las noches. En los niños, el sueño juega un papel clave en la liberación de hormonas de crecimiento, mejora de la inmunidad, fortalecimiento del sistema nervioso, metabolismo y control de peso.
• El sueño mejora el estado de ánimo y la memoria. El sueño insuficiente afecta la consolidación de la memoria (es decir, la capacidad de almacenar información y luego recordarla en una fecha posterior), la estabilización de las emociones, el rendimiento escolar y la capacidad de aprender.
• El sueño enriquece el neurodesarrollo. La corta duración del sueño en los primeros tres años de vida se asocia con hiperactividad / impulsividad y un menor rendimiento cognitivo en las pruebas de neurodesarrollo a los 6 años, según la revista médica.
• El sueño ayuda a mantener un peso saludable. Un análisis publicado en Obesity encontró que los niños con una duración de sueño más corta tienen mayores probabilidades (58%) de tener sobrepeso u obesidad . Una revisión sistemática informó que la probabilidad de obesidad aumentó al 92% cuando se comparó a los niños con la menor duración del sueño con aquellos con una mayor duración del sueño.

Hora de Dormir Feliz para los Padres

No importa la edad de sus hijos, los padres pueden prepararlos para que el éxito dure toda la vida estableciendo actitudes positivas en torno al sueño. A decir verdad, nunca es demasiado pronto para enseñar a los niños sobre la importancia del sueño. La rutina y la consistencia son clave: una hora de acostarse regular fortalece los ritmos circadianos y ayuda a garantizar un tiempo adecuado para dormir. Los niños aprenderán qué esperar y la hora de acostarse se convertirá en una parte no negociable del día.

• Apoye las rutinas del sueño con coherencia y positividad. Ayude a sus hijos a comprender los beneficios del sueño y cómo tiene el poder de convertirlos en mejores estudiantes, mejores amigos y mejores atletas. El sueño incluso conduce a una mayor felicidad y menos depresión a medida que crecen.
• Haga del dormitorio de su hijo su lugar especial. Permítales elegir sus propias almohadas, mantas y edredones para que tengan un sentido de propiedad y una conexión más profunda con ellos. Deje que los niños también elijan el color de la pared , pero se reservan el derecho de veto. Los mejores tonos son neutros y calmantes, como verde, azul, rosa y lavanda. Si a su hijo no le gusta la oscuridad total, instale una luz nocturna pequeña con un temporizador para que pueda apagarla durante la noche.
• Fomente que se relaje antes de acostarse, al menos 30 minutos. Sea firme en hacer cumplir la hora de acostarse y permanecer en la cama. Y evite su dormitorio para tiempos fuera o castigo, ya que puede crear una impresión negativa que afecte su actitud sobre el sueño.

Mucho más crucial de lo que su nombre indica, una rutina para la hora de acostarse cumple una función fundamental en el logro de un sueño saludable. Los niños prosperan con rutinas predecibles y estructuradas que los ayudan a sentirse seguros y protegidos en colchones spaldin. Las rutinas familiares brindan la seguridad de saber qué esperar, ayudan a fomentar un sentido de responsabilidad en el niño mientras lo ayudan a conciliar el sueño por su cuenta.

Si su hijo tiene problemas para dormir, analice los problemas con el pediatra o el profesional de la salud de su hijo o busque la ayuda de un médico del sueño . Sabemos que un colchón nuevo no puede resolver todos los problemas del sueño en todo el mundo (¡aunque nos gustaría que pudiera hacerlo!), Pero si su hijo está durmiendo en un colchón viejo o usado, podría ser el momento de corregirlo.

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