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Esta idea, sencilla y poderosa, es uno de los ejemplos clásicos en cualquier libro sobre cambio de hábitos. Al igual que el ejercicio y dormir suficiente, tender la cama es considerado un hábito “clave” pues tiene un efecto en cadena de resultados o conductas positivas en otras áreas. Tender la cama representa ganar una “pequeña batalla” que pone a nuestro cerebro en modo éxito y genera la motivación para seguir y lograr más.
Es un Comienzo Positivo para tu Día
Algunas personas son madrugadores por naturaleza, mientras que otras se quedan rezagadas en la mañana. Si usted es una de esas personas que está estresada al pensar en las responsabilidades del día, hacer una lista la noche anterior puede ayudar. Y por la mañana, recomendamos empezar poco a poco. Tomarse 30 segundos para hacer la cama (incluso si solo se trata de enderezar el edredón y arreglar las almohadas) puede ayudarlo a sentirse realizado y más motivado para abordar tareas más grandes y desafiantes, como prepararse para el trabajo.
Menos Desorden Visual = Menos Estrés
Contrariamente a la creencia popular, el desorden del dormitorio es más que un inconveniente. El desorden puede ser perjudicial para su salud mental al estimular en exceso sus sentidos y, a veces, incluso causar ansiedad. Debido a que su cama es parte de su santuario del sueño, verla cubierta por un grupo de mantas no se siente como un oasis, e incluso podría comenzar a asociar su colchón y dormir con todo ese desorden.
La Rutina es Importante
¿Eres la persona que dice: “Voy a volver a dormir con ella por la noche, así que a quién le importa si mi cama está desordenada?” Rogamos diferir. Nos hemos vuelto poéticos sobre la estructura y la rutina, pero no tienes que quitárnoslo. Nuestro experto en sueño residente, el Dr. Kansagra, enfatiza que “a su cerebro le encanta la rutina ”, y tender la cama por la mañana es una parte vital de una rutina matutina completa . E incluso si la mañana resulta ser un desastre, tender la cama justo después de levantarnos siempre nos hace sentir más unidos. Pequeñas victorias, ¿verdad?
Cuando sucede algo malo en la mañana, su estado de ánimo se empaña durante el resto del día. De manera similar, hacer un esfuerzo consciente para hacer algo bueno en la mañana puede establecer un tono positivo para el día que viene. Y recuerde, la rutina matutina es parte de un fenómeno más grande: una rutina de buenos días no es nada sin una rutina sólida antes de acostarse la noche anterior.
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Descanso de Novato 